Anche tu ti preoccupi troppo?

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Dawn Huebner
illustrazioni di Bonnie Matthews




Anche tu
TI PREOCCUPI
TROPPO'
Guida per tipi svegli
INDICE




CAPITOLO UNO
Stai «coltivando» le tue preoccupazioni' 7
CAPITOLO DUE
Che cos'è una preoccupazione' 15
CAPITOLO TRE
Come iniziano le preoccupazioni' 23
CAPITOLO QUATTRO
Scaccia via le preoccupazioni 35
CAPITOLO CINQUE
Passa meno tempo a preoccuparti 41
CAPITOLO SEI
Combatti le tue preoccupazioni 51
CAPITOLO SETTE
«Risetta il tuo sistema» 65
CAPITOLO OTTO
Lontane per sempre 77
CAPITOLO NOVE
Puoi farcela! 83
 CAPITOLO UNO

Stai «coltivando»
le tue
preoccupazioni'

L a maggior parte delle cose
crescono se vengono colti-
vate.
Hai mai piantato un seme
di pomodoro' Se copri il tuo
seme con della buona terra
scura e ricca di nutrienti, lo
annaffi e ti assicuri di mettere il
vaso in piena luce, ben presto vedrai comparire
un germoglietto verde.
Se gli dai acqua tutti i giorni, il germoglio di-
venterà una pianta, con un grosso stelo, tante
foglie e dei fiori. Poi, un giorno, comparirà un
bel pomodoro!
Se continui a coltivare la tua pianta, vedrai cre-
scere sempre più pomodori e presto ne avrai così
tanti da essere costretto ad andare in biblioteca a

7
 prendere in prestito un libro di cucina per impa-
rare a preparare il sugo e il passato di pomodoro.
Fette di pomodoro cominceranno a comparire
nella tua insalata, nel secondo insieme al tonno e
nei panini che ti porterai nello zaino per meren-
da. Per cena mangerai spaghetti al pomodoro e
berrai succo di pomodoro a volontà. E arriverà il
giorno che in casa tua ci saranno talmente tanti
pomodori che il papà suggerirà alla mamma di

8
tagliarli a dadini e metterli nel passaverdura per
farci perfino il gelato e i biscotti!
Tutti quei pomodori saranno cresciuti da un se-
mino piccolo piccolo, che hai piantato e coltivato
tutti i giorni.




9
 Disegna qualcosa che
sei riuscito a far crescere




10
11
 Lo sapevi che le preoccupazioni sono come i po-
modori' No, tranquillo, non le puoi mangiare'
però le puoi coltivare e far crescere, semplicemen-
te prestando loro attenzione.
Molti bambini, anche se non lo sanno, «coltiva-
no» le loro preoccupazioni. In tal modo, quelli
che all'inizio possono sembrare semini minusco-
li, è facile che diventino PROBLEMI ENORMI,
IMPILATI L'UNO SULL'ALTRO, che non si sa
più dove mettere.




12
Se ti è successa una cosa del genere, cioè, se le
tue preoccupazioni sono diventate così forti da
disturbarti quasi costantemente, questo libro è
per te.
La cattiva notizia, come hai appena saputo, è che
le preoccupazioni possono crescere molto in fret-
ta e produrre un bel po' di fastidi.
Invece la buona notizia, che forse non sai, è che
tu hai il potere di scacciarle via.
Sì, sì: puoi farlo!' E se continui a leggere questo
libro saprai come.




13
 CAPITOLO QUATTRO

Scaccia via
le preoccupazioni




spaven tato
t riste
sol
o




30 minuti



35
 L a prima cosa da fare quando hai una preoc-
cupazione è esprimerla a parole. Puoi parlare
a te stesso della tua preoccupazione, oppure puoi
trovare una persona disposta ad aiutarti, come la
mamma o il papà.
La seconda cosa da fare è usare la LOGICA, per
rendere la preoccupazione meno potente.
Usare la logica significa pensare ai fatti reali, in-
vece che a quelli che temi possano succedere.
Usare la logica significa ricordarti che in realtà le
cose brutte non capitano quasi mai.
Usare la logica significa sapere che, anche se
succede qualcosa di un po' brutto, si può supe-
rare.
Per usare la logica, puoi fare un piano, che ti aiuti
a calmarti e preoccuparti di meno.
Fai finta di essere un bambino che ha paura
dei CANI, perché pensa che possano saltargli
addosso e morderlo. Se fossi invitato a casa di
una nuova amica a giocare, probabilmente ini-
zieresti subito a preoccuparti, pensando: «E se
avesse un cane'», oppure: «E se il suo cane mi
mordesse'». Potresti perfino arrivare a decidere
di non andare a casa della tua nuova amica, per
evitare del tutto la possibilità di essere morso
da un cane.
10 minuti



36
Prima di perdere altro tempo in questi tipi di
preoccupazioni, cerca di usare la logica.
Prima di tutto, pensa che magari la tua nuova
amica non ce l'ha nemmeno un cane! Farsi do-
mande sui dettagli e trovare le risposte ti può far
risparmiare tanto tempo e tante preoccupazioni.
Se scopri che la tua amica ha davvero un cane,
puoi dirle subito che i cani ti fanno paura e as-
sicurarti che lei capisca. Forse, sapendolo, può
tenerlo legato finché non l'hai conosciuto e hai
visto che è buono, oppure può farlo stare in giar-
dino mentre tu sei in casa.

37
 Scrivi qui sotto
una delle tue preoccupazioni




38
Che cosa puoi dire o fare
per alleviarla'




39
 Talvolta, anche se usi la logica e studi un piano,
o i tuoi genitori cercano di rassicurarti, la preoc-
cupazione non ti si toglie dalla testa.
Quando succede così, è il momento di pensare
ai pomodori.




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